WItam . Moj staz to ok 1 rok . Obecnie jestem na lekkiej redukcji jakies 3 tygodnie. JEdnakze mam problem poniewaz redukcje zaczalem w 6 tyg. cyklu treningowego i obecnie mija mi 9 tydzien tego cyklu. Mam pytanie czy zrobic tydzien przerwy od silowni aby nie przetrenowac sie?? I po tym tygodniu dalej kontynuowac reukcje?? Moj poziom tluszczu jest [...]
Mam takie pytanie uzywam kreatyny hiteca.Dziwi mnie troche jej postac poniewaz nie jest ona calkiem rozdrobniona ale sa takie kulki gdzie niegdzie, a w dodatku data do spozycia jest podspodem ale nie jest czytelna
Mam małą domową siłownę, znaczy ławeczkę sztangę i hantelki. Problem jest następujący nie posiadam zbyd dużo obciążników a kupowanie dodatkowych chyba mi się nie opłaca. Dlatego mam pytanie czy jest szansa na jakieś efekty ćwiczen jeśli np. zamiast dokładania co pewien czas dodatkowych kg. będe dodawał np. 1 powtórzenie do karzdej seri ćwiczenia [...]
Witam. Mam pewien problem. Przeszukałem już sporo tematów na różnych forach, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na mój temat. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi dietę na masę, polecić odżywki i rozpisać plan ćwiczeń, przy odżywianiu uwzględniając trądzik? Jeżeli gdzieś był podobny temat, to przepraszam. Ważę 62kg, mój wzrost 171cm. Pozdrawiam.
A wiec tak . Hm chce zmienic rame o srednicy glowki 25,4 na nowsza aheda . Jednak problem w tym ze nie chce sie pozbywac amorka ktorego rura ma takze srednice 25,4 . Korona niestety nierozkrecalna. Czy jest jakas mozliwosc zastosowania jakis nie wiem przejsciowek albo hm no nie wim wogle wlozenia tego amora w nowsza rame :) Prosze o pomoc :) [...]
Mam problem z jednym ćwiczeniem,mianowicie przysiady ze sztangą na barkach.Chodzi o to,że jedną nogę mam krótszą o jakiś centymetr,na dodatek stopa jest dosyć sztywna i nie moge przykucnąć bez odrywania pięty od ziemi,co przeszkadza w wykonywaniu tego cwiczenia.Wobec tego pytanie jakim cwiczeniem moge je zastapic,zeby trenowac te same partie [...]
witam mam 15 lat od roku cwicze systematycznie na brzuch. przez pierwsze pół roku zwykle brzuszki nastepnie brzuszki na laweczce, drażku, abs2 i efekty znikome. mam spasły brzuch pomimo tego ze jestem dosc szczupły 182 wzrostu i 65 kilo wagi. co robic? by pozbyc sie tlusczu i uwidocznic miesnie ktore sa dodam jeszcze ze od jakis 3 miesiecy [...]
witam mam mały problem zauważyłem że po schorchu mam kłopoty z bólem głowy biore 2 tabsy 2 razy dzienie dziwi mnie to bo wcześniej brałem zestaw venum hyperdriwe3 stim zero i tx wszystko od alri i wszystko było gitara oprócz podenerwowania fajne skupienie ogolnie byłem bardzo zadowolony przecierz schorch jest znacznie słabszym suplementem czym to [...]
Kupiłem karnet w na początku grudnia na siłownie na 8 wejść które wykorzystałem do 16 grudnia. teraz na początku stycznia kupiłem karnet 16 wejść na 30 dni dzis dowiedziałem sie ze karnet ten jest ważny 16 stycznia widocznie koles który tam siedzi cos źle wklepał w kompie i teraz jak im to udowodnić bo szkoda mi kasy tak pół wejs nie wykorzystam [...]
Witajcie! Od miesiąca zaczołem ćwiczyć. I prosze was o porade jaki trening zastosować ponieważ mam 65kg, 175 cm wzrosyu, 18 lat i jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). wiem że musze zastosowac diete ale co zrobic żeby poprawić wyniki w wyciskaniu? Po jakim czasie może nastąpic poprawa?
Witam jutro zaczynam mój pierwszy trening HST. Moim piorytetem sa barki i mam problem bo unoszenie w opadzie na 15 powtorzen ciezar max wynosi 6kg no i wzrost ciezaru z treningu na trening wynosi 0,30kg. Obliczalem programem i mam pytanie czy to ma tak wyglądac czy lepiej zmienic z tego 0,30kg na np 1kg. Prosze o pomoc
Mam problem, od ponad miesiąca(jak nie dwóch)na treningu nie moge nabić bicepsu. Zmieniałem już dwa razy plan treningowy poprzedzony tygodniową regeneracją i nadal nic, choć naszczęście siła nadal idzie do przodu. Kiedyś po treningu bica nie mogłem zdjąć bez pomocy kumpla koszuli tak miałem nabity a teraz lipa!!!! Co mam robic? Z góry dzięki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam nie równe miesmie klatki i tricepsu lewy mięsień klatki mam wiekszy a prawy mniejszy a triceps u lewej reki jest mniejszy a prawy jest wiekszy co mam zrobic ? miesnie cały czas nie beda rosnąc to moze kiedys sie wszystko wyrówna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/441677093144477194f65ee72d10a679.jpg
Witam mam problem. Moze nie problem ale zastanawiam sie czy moge wxzesniej saa zarzucix . Teoretycznie przerwa konczy mi sie 1 wrzesnia od ostatniego cyklu i odbloku a xhxiakbym zarzucic tydzien wczesniej bo wiadomo jak to jest jak napuchne to wole troche wczesniej zeby nie bylo az tak widziec w roku szkolnym i nquczyciele sie krzywo patrza;)
Nie jestem genialnym malarzem ;D ale narysowalem tka jak narysowalem chodzi o to jakie cwiczenia trzeba wykonywac zeby pozbyc sie tluszczow:) z boku i na dole brzucha bo na powyzej pempka mam mala kostke a na dole taki walek i nie wiem jak sie go pozbyc z gory dzieki jezeli narysujecie mi cwiczenia jakie wykonywac
Witam Mam mały problem z odżywianiem, niewiem co jeść i ile zeby rosnąć w mase mięśniową, czy mogł by mi ktoś z was (znawców w tym dziale) pomoc wiem ze diety mi nikt z was nieulozy ale prosił bym o posiłki ktore mi pomogą co jeść a czego niejeść a wręcz unikać z gory bardzo wam dziękuje. (jeśli to jest potrzebne to waze 75kg.)
Ćwicze od dłuższego czasu mam problem z przyrostem masy i siły przede wszystkim od kilku miesięcy(ciwicząc czyery razy w tygodniu) szamie odżywki creatyne i cos cienko idzie. Czy moze znacie coś na lepsz przswajanie białka jakąś witamine czy coś PORADZCIE DZIĘKI ???
Witam Jak wiemy dla niektorych zbliza sie juz szkola (w tym dla mnie).W szkole bede od 8:00 do ok 15-16. I pytam sie was co na te kilka dobrych godzin mam wziasc do jedzenia abym przypadkiem nie wpadl w katabolizm. dzieki i pozdrawiam
Podczas robienia treningu brzucha, głównie podczas spięć/spięć z uniesionymi nogami coś strasznie strzela mi w brzuchu... nie czuję bólu, lecz jestem zaniepokojony . jakie są możliwe powody "strzelania" ?
